日常養生保健，人們往往容易忽視對腸道的保養。其實腸道不僅是人體最大的消化器官，還是人體最大的排毒器官和免疫器官，對我們的身體健康起著至關重要的作用。8月27日，大型腸道公益科普活動“江中利活·腸道健康中國行”前往山西太原，北京協和醫院基本外科主任醫師林國樂教授現場普及腸道健康知識，為市民“揭曉”腸道健康密碼。

活動現場。

時下處暑節氣已過，氣溫轉涼多變，不少人的腸道也時不時“鬧脾氣”，夏秋時節如何能夠更好地養護腸道成為太原市民們最關心的話題。活動開場，林國樂教授就立馬“揭曉”答案。他介紹，腸道菌群是腸道中的健康衛士，有著吸收營養、降低炎症、提高免疫力等重要作用。“如果腸道內有害菌過多，造成腸道菌群失衡，身體就會出現腹瀉、便秘、肚子脹疼等症狀，這是腸道內環境不健康的常見表現。”

“要保持腸道內有益菌數量大於有害菌數量，才能更好地維護腸道健康。”林國樂教授從太原人的飲食習慣、生活方式出發，深入淺出地講授了腸道健康科普知識。他指出，保持腸道健康的關鍵是要注重腸道的日常調理，建立有益菌佔優的腸道環境。

林國樂介紹，想讓腸道菌群處在健康平衡的狀態下正常運轉，養成健康的生活習慣是基本前提。規律飲食、合理作息、拒絕暴飲暴食、限制高脂肪和過於辛辣的食物，這些對於保持腸道健康都有好處。此外，還可以適當補充一些乳酸菌素片來幫助腸道養出有益菌，維護菌群平衡，構建腸道良好的微生態環境。常喝酒的商務人士、腸道功能退化的中老年人、氣色不好的女性、腸胃弱體質差的青少年，都是需要補充有益菌的重點人群。

本次活動，北京衛視《養生堂》欄目搬到了現場，為市民送去了更多腸道健康護理干貨。現場，主持人一玲和專家圍繞腸道健康話題開展交流，通過趣味游戲、互動問答等形式科普腸道健康知識，並邀請現場觀眾上台，與專家面對面問診。隨后，林國樂還帶領全場做起了“腸道健康操”，現場市民踴躍參與。

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