人民网南昌7月7日电（记者 秦海峰）今天是小暑节气，夏季如何养生防病？在7日举行的江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，“全国中医药杰出贡献奖”获得者、江西中医药大学教授伍炳彩给大家支招。

伍炳彩说，今天迎来了二十四节气中的“小暑”，也即将进入一年中最热的“三伏天”。对江西而言，梅雨结束，盛夏开始，并进入伏暑时期。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，连风中都弥漫着热气，人们容易出现口渴，气短乏力，食欲减退等表现，加之人们贪凉，极易发生呼吸道与消化道的疾病。夏季如何养生防病我们日常生活中较为关注的问题。遵循中医“四时”养生的经验，夏季养生防病的方法有鲜明的季节特点。

首先，在饮食上，应以清淡食物为主，可按照其体质类型与相应的季节进行调养。诸如平和质人群的夏季食养，应以甘凉为主，宜食清热生津、甘凉解暑之品，适当食用祛湿之品。肉蛋类宜食鸭肉、鸭蛋、鱼肉等；烹饪方式宜蒸、煮、炖、清炒为主。可适当增添金银花、菊花、苦瓜等清热解暑食物；或可增添山药、西洋参等益气生津食物；也可增添薏苡仁、马齿苋、茯苓等清暑利湿食物。其次，在日常起居方面，应减少外出，可早睡早起，保持心情愉悦与安静，可听一些悠扬舒缓的音乐，“听曲消愁，尤胜于服药”。

伍炳彩说，在运动养生方面，要多静坐，静则神安，每天静坐15-30分钟即可，也可以打打太极拳。针对夏季多湿浊，香熏、香疗也不失为一种好的养生方法。在夏季，特别是入伏之后，是“冬病夏治”的最佳时机。冬病夏治主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，适用于冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。除了中药内服、针刺、艾灸之外，三伏贴是最为简单易行的方法。敷贴期间应少吃生冷、油腻、辛辣的食物。

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