面對疫情，大眾該如何調整自身心理狀況?

　　新冠肺炎疫情發展倍備關注，各種媒體不停推送相關信息。普通民眾每天不斷刷微信微博等關注網絡消息，容易影響心理健康狀況，部分人可能出現焦慮、恐怖、失眠等情緒問題，進而影響身體健康狀況，甚至降低機體免疫力。那我們該如何調整自身心理狀況來應對這場危機呢？

　　適度關注疫情

　　很多人每天會通過網絡接觸到大量有關疫情的信息，其中不少信息有夸大的可能，過多的接觸會增加內心的焦慮和恐慌。一方面，關注疫情應以官方發布的信息為准﹔另一方面，對負面信息的關注應該適可而止，同時嘗試做一些有意義的事情來轉移注意力，如和家人聊天，找朋友傾訴，聽音樂看電視，讀一本好書，因地制宜做一些體育活動等等，將更多的時間用於正常的生活和學習，盡量減少負面信息對情緒的侵擾。

　　接納消極情緒

　　嘗試接納內心的消極情緒。面對突如其來的疫情，人們普遍會出現驚恐、焦慮、悲傷等消極情緒。因此，你現在正經歷的所有情緒都是正常的，這也是大多數人正在經歷的。實際上，這些負面情緒是人類生活乃至生存不可或缺的一部分。

　　關注積極事件

　　我們可以適時培養積極情緒來對抗負面情緒。此次疫情發生恰逢春節，延長的假期讓我們獲得了額外的休假時間，正好可以跟家人多團聚，在集體抗擊疫情的同時，能夠享受家庭團聚的歡愉時光。患難見真情，抗擊疫情的動人故事讓人深切感受到人間大愛，它鼓舞和激勵著我們。這些都是發生在疫情防控期間的積極事件，也是值得我們珍存的寶貴回憶。

　　建立積極期待

　　疫情終會過去。正如2003年的非典型性肺炎疫情，當初來勢洶洶，數月后便被擊敗。新冠肺炎雖然傳染性高於非典型性肺炎，但病情相對較輕。官方報道顯示，已有不少新冠肺炎患者經治療后出院。建立積極的期待將有助於我們克服當前的困難，獲得內心的寧靜和平和。適度關注疫情，合理分配生活時間﹔接納疫情帶來的各種情緒，嘗試關注生活中的積極事件﹔建立戰勝疫情的積極期待，這些都是消除恐懼和焦慮的有效方法，也是享受歡愉時光的可行策略。我們堅信，陰霾是暫時的，美好生活終將回歸。